Jaki magnez przy Hashimoto?

Hashimoto to choroba autozapalna, w której pacjenci narażeni są na liczne niedobory mikroelementów. Wiele z nich można skutecznie uzupełnić poprzez odpowiednią dietę, jednak niektóre przypadki wymagają wdrożenia suplementacji. Na liście pierwiastków szczególnie ważnych przy przewlekłym limfocytarnym zapaleniu tarczycy znajduje się magnez. Jaki magnez przy Hashimoto przyjmować, aby złagodzić objawy choroby i na co zwrócić uwagę w przypadku suplementacji farmakologicznej?

Hashimoto a magnez – co musisz wiedzieć?

Niedobór magnezu nie należy do głównych czynników wywołujących chorobę Hashimoto, jednak zmniejszone stężenie tego mikroelementu może pogorszyć codzienne funkcjonowanie zmagających się z nią pacjentów. Właśnie dlatego warto zadbać o jego odpowiedni poziom w organizmie.

Magnez stanowi jeden z najważniejszych minerałów dla zdrowia. Bierze on udział w ponad 300 reakcjach biochemicznych, w tym aktywacji witaminy D, a także wspiera pracę układu nerwowego, kostno-mięśniowego oraz sercowo-naczyniowego.

Pierwiastek ten nie pozostaje bez znaczenia dla samego gruczołu tarczowego. W połączeniu z innymi mikroelementami magnez przyspiesza regenerację tarczycy i redukuje uszkodzenia w obrębie gruczołu. Wśród pozostałych właściwości magnezu można wymienić również:

• zmniejszenie uczucia zmęczenia,
• wyciszenie układu nerwowego,
• złagodzenie wahań nastroju i rozdrażnienia,
• poprawę metabolizmu energetycznego,
• redukcję zaparć,
• wsparcie pracy mięśni.

Zanim dowiesz się więcej na temat tego, jaki magnez przy Hashimoto suplementować, warto podkreślić, że stosowanie zbilansowanej diety to skuteczne narzędzie do uzupełnienia niedoborów tego pierwiastka. W jakich produktach można go znaleźć? Magnez obecny jest przede wszystkim w:

• orzechach i pestkach,
• pełnoziarnistych produktach,
• kakao,
• kaszach,
• warzywach liściastych,
• roślinach strączkowych,
• bananach,
• wodzie mineralnej.

Jaki magnez przy Hashimoto suplementować?

W wielu przypadkach zbilansowana dieta może być niewystarczająca do uzupełnienia niedoborów magnezu – warto wtedy sięgnąć po suplementację farmakologiczną. Wybierając preparaty, zwracaj uwagę zarówno na zawartość substancji aktywnych, jak i ich skład. Jaki magnez przy Hashimoto suplementować?

Na liście związków chemicznych, których należy się wystrzegać, znajdują się wszelkie wypełniacze obniżające koszty produkcji suplementów, w tym tlenek tytanu. Z kolei stearynian magnezu – który z samym magnezem ma niewiele wspólnego – najczęściej widnieje na opakowaniach pod nazwą soli magnezowych kwasów tłuszczowych. Substancja ta tworzy nieprzepuszczalną powłokę na jelitach, przez co może osłabiać działanie układu immunologicznego, a także upośledzać wchłanianie substancji odżywczych. Dodatkowo im bardziej kolorowe tabletki, tym większa szansa na obecność alergizujących barwników w preparacie.

Nie wiesz, jaki magnez przy Hashimoto wybrać? Najlepiej stawiać na produkty zawierające jego organiczne formy o wyższej biodostępności, w tym cytrynian oraz glicynian magnezu. Aby uniknąć przyjmowania szkodliwych suplementów, należy skonsultować swój wybór z lekarzem specjalistą, który przy okazji udzieli wskazówek odnośnie ich dawkowania.

Magnez pełni ważną rolę w chorobie Hashimoto, łagodząc jej objawy. Suplementacja pierwiastkiem może być pomocna w celu zmniejszenia uczucia zmęczenia, złagodzenia wahań nastroju czy podtrzymania prawidłowego metabolizmu. Dieta bogata w magnez często bywa niewystarczająca w przypadku pacjentów z zaawansowaną chorobą i wymaga dodatkowej suplementacji farmakologicznej. Warto wystrzegać się produktów o wątpliwym składzie. Jaki magnez przy Hashimoto przyjmować? Należy przede wszystkim wystrzegać się produktów o wątpliwym składzie i skonsultować swój wybór z lekarzem prowadzącym.

Źródła:

• Abbas A, Sakr H. Effect of magnesium sulfate and thyroxine on inflammatory markers in a rat model of hypothyroidism. Can J Physiol Pharmacol. 2016;94(4):426-32. doi:10.1139/cjpp-2015-0247
• Kawicka A., Regulska-Ilow B.: Metabolic disorders and nutritional status in autoimmune thyroid diseases. Postepy Hig Med Dosw (Online). 2015 Jan 2;69:80-90.
• Baydas B, Karagos S, Meral I. Effects of oral zinc and magnesium supplementation on serum thyroid hormone and lipid levels in experimentally induced diabetic rats. Biol Trace Elem Res. 2002;88(3):247-53.
• Moncayo R, Moncayo H. Proof of concept of the WOMED model of benign thyroid disease: Restitution of thyroid morphology after correction of physical and psychological stressors and magnesium supplementation.
• BBA Clin. 2015;3:113-122. doi:10.1016/j.bbacli.2014.12.005
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34111673/
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29428930/
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33409923/
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6028657/
• http://www.medscape.com/viewarticle/844214
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29480918/