Opis

Dlatego przygotowałam dla Ciebie jadłospis, który zakłada minimum pracy i sprawdzi się w sytuacjach kiedy:

• Masz zabiegane dni i nie masz czasu na gotowanie,
• Chcesz odpocząć od codziennego przygotowywania posiłków,
• Szukasz gotowych produktów z dobrym składem,
• W czasie sesji, na wyjazdach
• Twoje dziecko zachorowało i brakuję Ci motywacji oraz siły, aby przygotować jedzenie,
• Masz tendencję do łapania w biegu, tego co akurat masz pod ręką — zrób sobie zapas dobrych gotowców i korzystaj w razie potrzeby.

Co zyskujesz kupując dietę z Lidla dla zabieganych?

Przede wszystkim oszczędzisz czas! Do jadłospisu dołączona jest list zakupów z gramaturą i szacunkową ilością oraz notatka wizualna, która ułatwi znalezienie produktów w sklepie. W diecie znajdują się gotowce, które wystarczy podgrzać albo dodać do nich składniki sprawiające, że posiłek będzie pełnowartościowy. Nie będziesz zastanawiać się co zrobić na jutrzejszy obiad czy kolację.

Elastyczność w diecie. Posiłki możesz wymieniać między sobą, jeśli masz ochotę. Jeśli w poniedziałek nie masz ochoty na dany posiłek – nic nie stoi na przeszkodzie, żeby zjeść pierożki zaproponowane w piątek.

Możesz korzystać z przepisów zarówno w okresie redukcji jak i utrzymania obecnej masy ciała. Korzystając z kalkulatora znajdującego się na mojej stronie możesz wyliczyć swoje obecne zapotrzebowanie energetyczne i dowiesz się którą kaloryczność wybrać, aby osiągnąć swój cel.

Jak wygląda jadłospis w diecie dla zabieganych?

• 7 – dni jadłospisu o wybranej kaloryczności, składa się z 4 posiłków dziennie w wariantach 1500, 1600, 1700, 1800 kcal. W diecie o wyższej kaloryczności (2000, 2200) znajduję się 5 posiłków,
• W jadłospisie znajdują się produkty gotowe o dobrym składzie,
• Posiłki są szybkie i nie wymagają niesamowitych umiejętności kulinarnych,
• Każdy posiłek ma podane wartości odżywcze: całkowitą kaloryczność, białko, tłuszcz, węglowodany,
• Jadłospis zawiera dokładną listę zakupów z miarą domową oraz wagową,
• Notatka wizualna dołączona do jadłospisu pozwoli zaoszczędzić czas na szukaniu produktów w sklepie,
• Lista zamienników ułatwi wymianę produktów między sobą,
• Do jadłospisu dołączony jest poradnik, w którym wyjaśnione jest jak korzystać z jadłospisów.

Jeśli chcesz mieć alternatywę na zabiegane dni, to skorzystaj z tych propozycji posiłków.

Posiłki znajdujące się w diecie to:

• Pierożki Gyoza z kurczakiem Chef select,
• Zupa krem z pomidorów z bazylią Chef select,
• Danie z ryżem i kurczakiem Nasi Goreng,
• Hot dogi,
• I wiele innych…

Ekspresowy jadłospis składa się głównie z gotowych produktów oraz z przepisów na przygotowanie szybkich posiłków. Dania przygotowane od podstaw samemu są zdecydowanie lepszą alternatywą niż gotowe dania, natomiast w sytuacjach kiedy nie mamy czasu na gotowanie warto wybrać jadłospis składający się z produktów z dobrym składem. Dzięki temu jadłospisowi masz zdrową alternatywę na totalny brak czasu!

Jakich produktów mogę spodziewać się w jadłospisie?

Dieta opiera się na składnikach, które są dostępne w sklepie Lidl. Jadłospis zawiera produkty ze wszystkich grup: jaja, nabiał, zboża, mięso, ryby, rośliny strączkowe, owoce, warzywa. W diecie znajdziesz gotowe produkty z dobrym składem niewymagające gotowania, to ogromna oszczędność czasu. Otrzymasz także zdjęcia tych produktów, aby ułatwić znalezienie ich na półce sklepowej.

Jak dobrać kaloryczność diety?

Jeśli masz problem z dobraniem kaloryczności diety skorzystaj z kalkulatora dostępnego na stronie pora-na-zdrowie.pl/kalkulator/ lub napisz do mnie na katarzyna@pora-na-zdrowie.pl. W treści wiadomości podaj płeć, wiek, wzrost oraz obecną masę ciała. Opisz krótko także swoją aktywność fizyczną. Napisz, czy chcesz schudnąć, zachować aktualną masę ciała czy przytyć.

Ile posiłków dziennie będzie w jadłospisie?

Jadłospis składa się z 4 posiłków dziennie w wariantach 1500, 1600, 1700, 1800 kcal. W diecie o wyższej kaloryczności (2000, 2200) znajduję się 5 posiłków,

Czy przygotowywanie posiłków zajmuję dużo czasu?

Jadłospis w większości zawiera gotowe produkty. Czasami należy ugotować jajko, ryż, makaron – nie zajmuję to zbyt dużo czasu. Podczas gotowania tych produktów możesz zająć się wykonywaniem innych obowiązków. Niektóre posiłki przygotujesz od razu na dwa dni.

Jakie przepisy znajdę w diecie dla zabieganych?

• Pierożki Gyoza z kurczakiem Chef select,
• Danie z ryżem i kurczakiem Nasi Goreng,
• Orzeźwiający brzoskwiniowy jogurt z nutellą i orzechami,
• Kanapki z ekspresową pastą jajeczną,
• I wiele innych…

Kiedy otrzymam mój jadłospis?

Diety gotowe są wysyłane automatycznie na Twój adres email po dokonaniu płatności. W przypadku przelewu tradycyjnego należy poczekać na zaksięgowanie płatności. Jeśli nie otrzymasz diety do 24h roboczych, napisz maila na adres: katarzyna@pora-na-zdrowie.pl

Kto nie powinien stosować tej diety?

Dieta nie jest dobierana indywidualnie, dlatego w przypadku chorób współtowarzyszących, alergii, zachęcam do skorzystania z indywidualnej diety online. Jeśli masz wątpliwości, czy ten jadłospis będzie dla Ciebie dobry, napisz na maila katarzyna@pora-na-zdrowie.pl