Zioła na PCOS – które z nich wspomagają walkę z zespołem policystycznych jajników?

Zespół policystycznych jajników to schorzenie, które nierzadko wymaga radykalnej zmiany trybu życia. Wiele mówi się o konieczności wdrożenia zdrowych nawyków żywieniowych, redukcji masy ciała, wprowadzenia dawki ruchu do codziennej rutyny oraz przyjmowania leków. Nie każdy jednak zdaje sobie sprawę z tego, że cennym elementem kuracji mogą być także niektóre skarby natury, w tym zioła i przyprawy. Jakie zioła na PCOS stosować, żeby złagodzić objawy powyższej przypadłości? Pora Na Zdrowie przedstawia te najskuteczniejsze!

Zioła przy PCOS – czy rośliny mogą wspomóc leczenie zespołu policystycznych jajników?

Zanim dowiesz się, jakie zioła na PCOS stosować, warto odpowiedzieć sobie na pytanie, czy i dlaczego należy wdrożyć je do kuracji. Głównym argumentem przemawiającym za wprowadzeniem tego typu składników do codziennej diety jest ich zdolność do łagodzenia objawów zespołu policystycznych jajników – okazuje się bowiem, że w świecie roślin można znaleźć takie perełki, które regulują hormony, poprawiają płodność, zapobiegają przybieraniu na wadze, zwiększają libido i wspierają szereg innych procesów zachodzących w organizmie. Jest to niezwykle istotne, ponieważ powyższej chorobie często towarzyszą inne schorzenia, w tym insulinooporność, cukrzyca typu 2 czy hipercholesterolemia. Dodatkowym atutem ziół jest ich łatwa dostępność – niektóre z nich można bez problemu kupić w najbliższym sklepie spożywczym czy aptece. A po które z nich sięgać, żeby uzyskać satysfakcjonujące efekty?

DBAJ O SIEBIE PRZY PCOS POD OKIEM DIETETYKA!!!

Skorzystaj ze specjalnej oferty na pakiet rozszerzony online w cenie 350 zł zamiast 450 zł !!!

POZNAJ OFERTĘ DIETETYK PCOS ONLINE

Jakie zioła najlepiej sprawdzają się przy PCOS?

Jakie przyprawy i zioła na PCOS warto stosować? Do tych najbardziej skutecznych zaliczają się:

• mięta,
• rumianek,
• niepokalanek mnisi,
• zielona herbata,
• cynamon,
• kurkuma,
• lukrecja,
• dziurawiec zwyczajny,
• ashwagandha,
• korzeń maca,
• tulsi (święta bazylia).

Skuteczne zioła na PCOS – jakie mają właściwości?

Skoro już wiesz, jakie zioła na PCOS są najlepsze, warto dowiedzieć się, z jakich właściwości słyną i jaką rolę odgrywają w leczeniu zespołu policystycznych jajników. Oto ich krótka charakterystyka:

• mięta – wykazuje działanie antyandrogenowe, czyli obniża poziom męskich hormonów płciowych, łagodząc tym samym objawy hirsutyzmu. Ponadto niweluje zmiany w obrębie jajników, np. torbiele;
• rumianek – wpływa na stężenie hormonów steroidowych, w tym testosteronu, a także redukuje ból miesiączkowy, który nierzadko towarzyszy kobietom zmagającym się z PCOS;
• niepokalanek mnisi – obniża prolaktynę, dzięki czemu usprawnia leczenie PCOS współwystępującego z hiperprolaktynemią. Co więcej, zioło to reguluje cykl miesiączkowy;
• zielona herbata – redukuje stężenie wolnego testosteronu oraz insuliny na czczo, dzięki czemu zmniejsza ryzyko wystąpienia schorzeń metabolicznych, np. insulinooporności;
• cynamon – reguluje cykl miesiączkowy oraz poprawia wrażliwość komórek na działanie insuliny. Ponadto obniża poziom trójglicerydów i „złego” cholesterolu (LDL) na rzecz tego „dobrego” (HDL);
• kurkuma – jako źródło kurkuminy, czyli silnego przeciwutleniacza, wykazuje właściwości hipoglikemiczne, antyoksydacyjne, przeciwhiperlipidemiczne oraz estrogenne;
• korzeń lukrecji – posiada potencjał przeciwzapalny, a do tego korzystnie wpływa na gospodarkę hormonalną i węglowodanową. Co więcej, niweluje objawy hiperandrogenizmu;
• dziurawiec zwyczajny – wśród ziół na PCOS nie może zabraknąć również dziurawca zwyczajnego. Roślina ta pomaga uporać się z łagodnymi i umiarkowanymi stanami depresyjnymi;
• ashwagandha – równoważy poziom kortyzolu, czyli hormonu stresu, który może nasilać symptomy zespołu policystycznych jajników;
• korzeń maca – podobnie jak poprzednicy wspomaga leczenie łagodnej depresji oraz usprawnia funkcjonowanie gospodarki hormonalnej;
• tulsi – wspiera leczenie schorzeń współwystępujących z PCOS, włączając w to zaburzenia metaboliczne. Ponadto obniża stężenie kortyzolu i zapobiega przybieraniu na wadze.

Zioła a wspieranie płodności przy PCOS

Do najpowszechniejszych objawów zespołu policystycznych jajników można niewątpliwie zaliczyć problemy z płodnością. Na szczęście królestwo roślin ma wiele do zaoferowania również w tym aspekcie. Warto sięgać przede wszystkim po takie zioła, które wspomagają owulację, poprawiają jakość śluzu oraz regulują cykl miesiączkowy. Grupę tę zasilają m.in. takie składniki jak granat, rumianek, niepokalanek pospolity, ashwagandha, koniczyna czerwona, herbata chińska, daktylowiec właściwy, cynamon, koper włoski, czarnuszka oraz lukrecja.

Zioła na PCOS – w jakiej formie je stosować?

Wybierając zioła na PCOS, warto przede wszystkim zwrócić uwagę na ich jakość oraz źródło. Aby mieć pewność, że masz do czynienia z produktem wysokiej jakości, stawiaj na zielarnie, sprawdzone sklepy z suplementami diety lub apteki. Jeśli zdecydujesz się na składnik w formie suszu, koniecznie zapoznaj się z zaleceniami odnośnie jego przygotowywania – wystarczy jeden błąd, np. zalanie surowca wrzącą wodą, aby pozbawić go najcenniejszych właściwości. Nie jesteś fanem ziół w postaci naparów? Nic nie stoi na przeszkodzie, aby sięgnąć po preparaty w formie tabletek czy kapsułek.

Zespół policystycznych jajników to schorzenie, które wymaga kompleksowego podejścia. W jego leczeniu pomocna może okazać się nie tylko zmiana nawyków żywieniowych, redukcja wagi czy zwiększenie aktywności fizycznej, ale również wdrożenie do suplementacji niektórych ziół i przypraw. Nie wiesz, które zioła na PCOS sprawdzą się u ciebie najlepiej? Zatem nie zwlekaj i udaj się na konsultację do dietetyka, który podpowie ci, czym kierować się przy ich wyborze.

O najważniejszych zasadach przy dieta w PCOS przeczytasz w artykule: Dieta w PCOS – co jeść? Czego unikać? Najważniejsze zasady!

Źródła:

• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19585478/
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3719301/
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4528347/
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5441188/
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32151755/
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9646792/
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7569710/
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279279/
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5871210/
• https://www.healthline.com/health/womens-health/natural-treatment-pcos#probiotics
• https://holistyczniezdrowi.pl/skuteczne-ziola-i-przyprawy-w-pcos/

TE ARTYKUŁ POWINNY CIĘ ZAINTERESOWAĆ!

Dieta przy PCOS – co jeść, a czego unikać? Najważniejsze zasady! PCOS (zespół policystycznych jajników) – co to jest? Przyczyny i leczenie Jak zdiagnozować PCOS, czyli badania w kierunku zespołu policystycznych jajników Zespół policystycznych jajników (PCOS) a złe samopoczucie – co musisz wiedzieć? PCOS a ciąża, czyli jak zajść w ciążę przy PCOS? Czy dieta może pomóc? AMH przy PCOS – wszystko, co musisz wiedzieć o tej zależności Dieta redukcyjna przy PCOS – co musisz wiedzieć? Jakie hormony zbadać przy PCOS? Trądzik przy PCOS – czy dieta może pomóc? Suplementacja przy PCOS – co warto stosować? Dieta niskowęglowodanowa przy PCOS – co musisz wiedzieć? Jak powstrzymać wypadanie włosów przy PCOS? Dieta może pomóc?