Suplementacja przy PCOS

PCOS, czyli zespół policystycznych jajników, to schorzenie endokrynologiczne, które dotyka coraz więcej kobiet w wieku rozrodczym. Jego następstwem są nie tylko problemy z zajściem w ciążę, ale również wypadanie włosów, trądzik, hirsutyzm oraz zaburzenia metaboliczne. Aby skutecznie sobie z nimi poradzić, należy podjąć kilka ważnych kroków – poza przyjmowaniem leków oraz zmianą nawyków żywieniowych niezbędne może okazać się wdrożenie stosownej suplementacji. Jakie preparaty zasługują na szczególną uwagę? PORA NA ZDROWIE przedstawia najważniejsze suplementy na PCOS!

Czym jest PCOS?

Zanim dowiesz się, po jakie suplementy na PCOS sięgać, warto przypomnieć sobie, czym w ogóle jest to schorzenie. Otóż jest to jedno z najczęściej diagnozowanych zaburzeń endokrynologicznych u kobiet w wieku rozrodczym, w którym dochodzi do pewnych nieprawidłowości w obrębie jajników – w obrazie USG widać na nich liczne pęcherzyki, które z czasem przekształcają się w torbiele. Wśród nich brakuje dominującego pęcherzyka Graafa, co wiąże się z brakiem owulacji, a w konsekwencji – trudnościami w zajściu w ciążę. Oprócz tego pojawiają się zawirowania hormonalne, które powodują szereg uporczywych objawów. Jakich konkretnie?

DBAJ O SIEBIE PRZY PCOS POD OKIEM DIETETYKA!!!

Skorzystaj ze specjalnej oferty na pakiet rozszerzony online w cenie 350 zł zamiast 450 zł !!!

Dietetyk kliniczny Katarzyna Brzozowska

Jak objawia się PCOS?

PCOS manifestuje się na wiele różnych sposobów. Znaczna część jego symptomów jest tak niespecyficzna, że często przypisuje się je innym jednostkom chorobowym, np. hiperprolaktynemii, insulinooporności, niedoczynności tarczycy czy zespołowi Cushinga. To oznacza, że jego diagnoza jest utrudniona, ale należy się jej podjąć, gdy tylko zauważysz u siebie jakiekolwiek niepokojące sygnały. Które z nich powinny zwrócić twoją uwagę? Wśród tych najpowszechniejszych wymienia się:

  • problemy z zajściem w ciążę,
  • nieregularne cykle miesiączkowe,
  • brak owulacji,
  • hirsutyzm,
  • wzrost ciśnienia,
  • łysienie androgenowe,
  • spadki nastroju,
  • przybieranie na wadze,
  • otyłość brzuszna,
  • obniżony tembr głosu,
  • zmiany trądzikowe,
  • przetłuszczająca się skóra i włosy,
  • wahania poziomu cukru we krwi,
  • bóle w obrębie miednicy,
  • wydłużony czas trwania napięcia przedmiesiączkowego,
  • zaburzenia snu.

Objawy zespołu policystycznych jajników bywają tak uporczywe, że nierzadko utrudniają codzienne funkcjonowanie. Na szczęście można sobie z nimi skutecznie poradzić – elementem kuracji jest nie tylko sięganie po leki przepisane przez lekarza, ale również zmiana nawyków żywieniowych i wdrożenie stosownej suplementacji. PCOS a suplementy diety – co warto wiedzieć na ten temat?

PCOS – suplementy diety

Zastanawiasz się, które substancje odżywcze wziąć pod uwagę przy opracowywaniu suplementacji PCOS? Zestawienie tych najważniejszych znajdziesz poniżej.

Inozytol – poprawia profil lipidowy oraz pomaga uporać się z insulinoopornością i hirsutyzmem. Ponadto usprawnia pracę jajników i reguluje cykle miesiączkowe.

Kwasy omega-3 – korzystnie wpływają na funkcjonowanie gospodarki węglowodanowej, niwelują stany zapalne oraz biorą udział w normowaniu stężenia testosteronu.

N-acetylo-L-cysteina (NAC) – redukuje poziom androgenów, zmniejsza objawy hirsutyzmu, reguluje cykle miesiączkowe, a także korzystnie wpływa na gospodarkę insulinową.

Witamina D3 – wspomaga leczenie zaburzeń gospodarki lipidowej, hormonalnej i węglowodanowej. Aktywuje enzym odpowiedzialny za konwersję testosteronu do estrogenów.

Karnityna – jej niedobór zwiększa ryzyko rozwoju insulinooporności i hiperandrogenizmu. Substancja ta podnosi poziom estradiolu i poprawia owulację, a co za tym idzie – płodność.

Selen i cynk – pozytywnie oddziałują na gospodarkę insulinową, obniżają stężenie cholesterolu LDL i trójglicerydów, a także usprawniają funkcjonowanie układu immunologicznego.

Melatonina – redukuje poziom androgenów, korzystnie działa na profil lipidowy i pomaga uporać się z nieregularnymi cyklami miesiączkowymi.

Na rynku suplementów diety dostępnych jest mnóstwo preparatów wspomagających leczenie zespołu policystycznych jajników. Każdy z nich powinien zostać dobrany indywidualnie, z uwzględnieniem wieku, masy ciała, przyjmowanych leków oraz samopoczucia i ogólnej kondycji zdrowotnej pacjentki.

Suplementacja PCOS a dieta

Suplementacja dieta w POCS – którą z nich traktować priorytetowo? Przede wszystkim warto podkreślić, że nawet najlepsze i najdroższe preparaty nie zapewnią ci spektakularnych efektów, jeśli twój jadłospis będzie bazował na prozapalnych i wysokoprzetworzonych produktach. Rolą suplementów jest uzupełnienie niedoborów tych składników, których nie jesteś w stanie przyjąć w odpowiednich ilościach wraz z pożywieniem – to oznacza, że nie zastąpią ci one zdrowej i zbilansowanej diety, ale za to mogą podnieść jej wartość odżywczą.

Co uwzględnić w codziennym menu, aby wspomóc leczenie zespołu policystycznych jajników? Jego podstawą powinny być jak najmniej przetworzone pokarmy, obfitujące w witaminy, minerały, kwasy tłuszczowe omega-3 oraz przeciwutleniacze, które wykazują silne działanie przeciwzapalne. Jako że PCOS nierzadko idzie w parze z zaburzeniami metabolicznymi, warto sięgać po przysmaki bogate w błonnik, pełnowartościowe białko i zdrowe tłuszcze, które zapobiegają gwałtownym skokom cukru we krwi.

Wbrew powszechnym opiniom dieta przy PCOS wcale nie musi być restrykcyjna i monotonna, a wręcz przeciwnie – należy zadbać o to, aby była ona jak najbardziej urozmaicona i zawierała produkty z każdej grupy. Wśród tych najbardziej wartościowych wymienia się owoce, warzywa, orzechy, pestki i nasiona, jajka, chude mięso, owoce morza, tłuste ryby morskie, oliwę z oliwek oraz fermentowany nabiał. Jeśli dorzucisz do tego dobrej jakości suplementy na PCOS, na pewno poczujesz się lepiej!

Suplementy na PCOS – podsumujmy!

Zespół policystycznych jajników to schorzenie, które manifestuje się bardzo uporczywymi objawami. Na szczęście można sobie z nimi skutecznie poradzić – jednym ze sposobów na ich złagodzenie jest zmiana nawyków żywieniowych oraz wdrożenie stosownej suplementacji. Które suplementy na PCOS zasługują na szczególną uwagę? Wśród tych najważniejszych wymienia się m.in. inozytol, NAC, witaminę D3, kwasy tłuszczowe omega-3, karnitynę, melatoninę oraz selen i cynk. Nie wiesz, jak dobrać preparaty do swoich potrzeb i czym kierować się przy komponowaniu swojego jadłospisu? Nie zwlekaj i już dziś umów się na wizytę u dietetyka, który pomoże ci dokonać najlepszych możliwych wyborów!

Źródła:

  • https://journals.viamedica.pl/forum_zaburzen_metabolicznych/article/view/75697
  • https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28558523/
  • https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1472648310602489
  • https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12057717/
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3941370/
  • https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S111056901730208X

Dodaj komentarz

Your email address will not be published.

You may use these <abbr title="HyperText Markup Language">HTML</abbr> tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

*