Trądzik a PCOS

PCOS, czyli zespół policystycznych jajników, to schorzenie endokrynologiczne, które objawia się na wiele różnych sposobów. Niektóre jego oznaki są tak uciążliwe, że utrudniają codzienne funkcjonowanie. Poza problemami z zajściem w ciążę, wahaniami nastrojów czy hirsutyzmem wśród jego najpowszechniejszych symptomów wymienia się zmiany trądzikowe. Skąd bierze się trądzik przy PCOS i jak sobie z nim poradzić? Czy dieta może pomóc? Odkryj garść praktycznych wskazówek na ten temat od Pora Na Zdrowie!

Skąd się bierze trądzik przy PCOS?

Trądzik to jeden z najczęstszych objawów zespołu policystycznych jajników – według statystyk dotyka on nawet 30% kobiet zmagających się z tym schorzeniem. Główną przyczyną jego występowania są zawirowania hormonalne, a dokładnie podwyższone stężenie męskich hormonów płciowych.

Nadmiar androgenów nasila produkcję sebum, które wraz z zanieczyszczeniami i martwym naskórkiem zatyka pory skóry i ujścia mieszków włosowych. Dodatkowo stwarza idealne warunki do namnażania się drobnoustrojów – w konsekwencji na skórze pojawiają się bolesne i nieestetyczne wypryski, które kumulują się nie tylko na twarzy, ale również na plecach, pośladkach i klatce piersiowej.

Warto mieć świadomość, że za powstawaniem trądziku przy PCOS nierzadko stoi insulina. Jaka jest jej rola w całym tym procesie? Otóż obniża ona stężenie SHBG, czyli białka wiążącego hormony płciowe, a wraz ze spadkiem jego poziomu wzrasta ilość androgenów w ustroju. To właśnie dlatego tak wiele mówi się o konieczności stosowania odpowiedniej diety. Zanim jednak poznasz jej zasady, dowiedz się, jak wyleczyć trądzik przy PCOS innymi sposobami.

DBAJ O SIEBIE PRZY PCOS POD OKIEM DIETETYKA!!!

Skorzystaj ze specjalnej oferty na pakiet rozszerzony online w cenie 350 zł zamiast 450 zł !!!

Dietetyk kliniczny Katarzyna Brzozowska

Jak wyleczyć trądzik przy PCOS?

Leczenie trądziku przy zespole policystycznych jajników zależy przede wszystkim od stopnia jego nasilenia. Jeśli zmiany są łagodne, na początek można wspomóc się delikatnymi środkami o działaniu złuszczającym i przeciwbakteryjnym. Jeśli terapia pierwszego rzutu zawiedzie, zwykle wprowadza się antybiotyki, takie jak klindamycyna, tetracykliny czy metronidazol. Niektórzy specjaliści decydują się również na wdrożenie izotretynoiny, czyli pochodnej retinoidów, która przynosi bardzo satysfakcjonujące efekty, ale niesie za sobą szereg skutków ubocznych. Jej przyjmowanie jest ryzykowne dla kobiet starających się o dziecko, ponieważ może przyczynić się do rozwoju poważnych wad u płodu.

Alternatywą dla wyżej wymienionych metod leczenia trądziku przy PCOS jest terapia hormonalna. Polega ona na zażywaniu środków na bazie cyproteronu, czyli antyandrogenu, którego zadaniem jest tłumienie działania testosteronu. Innym rozwiązaniem jest sięgnięcie po dwuskładnikowe tabletki antykoncepcyjne. Należy jednak pamiętać, że w przypadku leków z zawartością hormonów efekty często widoczne są jedynie w trakcie ich stosowania – u wielu osób problem powraca niedługo po ich odstawieniu. Jak jeszcze można uporać się z trądzikiem? PCOS nierzadko idzie w parze z insulinoopornością, dlatego po jej stwierdzeniu niezbędne może okazać się przyjmowanie metforminy lub innych środków hipoglikemizujących.

Poza dietą i lekami pomocnym narzędziem w leczeniu zmian trądzikowych przy PCOS jest wdrożenie suplementów, w tym inozytolu, witaminy D, berberyny, kwasów omega-3, selenu, cynku oraz NAC. Ich rodzaje oraz dawki powinny zostać indywidualnie dobrane przez specjalistę.

Trądzik przy PCOS – czy dieta może pomóc?

Odpowiednio skomponowana dieta w PCOS zapobiega i wspomaga leczenie rozmaitych schorzeń, dlatego warto wykorzystać jej moc również w celu zniwelowania objawów zespołu policystycznych jajników, w tym trądziku. Jakie produkty powinny znaleźć się w twoim jadłospisie, a które z nich z niego wyeliminować? Najważniejsze zasady odżywiania przy PCOS znajdziesz poniżej!

PCOS a trądzik – co jeść?

Jak wyleczyć trądzik przy PCOS za pomocą diety? Podstawą twojego menu powinny być pokarmy o niskim indeksie glikemicznym. Dzięki temu uporasz się z insulinoopornością i hiperinsulinemią, które sprzyjają powstawaniu nieestetycznych wykwitów na twarzy, plecach czy dekolcie. W utrzymaniu glikemii na stosownym poziomie pomogą ci także przysmaki bogate w błonnik, w tym surowe warzywa, owoce jagodowe, nasiona roślin strączkowych, razowe pieczywo oraz gruboziarniste kasze. W twoich posiłkach nie powinno zabraknąć źródeł antyoksydantów, pełnowartościowego białka oraz zdrowych tłuszczów, zwłaszcza tych obfitujących w kwasy omega-3. Składniki, po które warto sięgać – poza tymi wyżej wymienionymi – to m.in. tłuste ryby morskie, chude mięso, awokado, oliwa z oliwek, pestki i orzechy, jajka oraz fermentowane produkty mleczne. Nie mniej istotna jest kaloryczność twoich posiłków – jeśli zmagasz się z nadwagą lub otyłością, powinnaś zastosować deficyt kaloryczny, aby zrzucić nadprogramowe kilogramy i dojść do optymalnej wagi.

PCOS a trądzik – czego unikać?

Pierwszym krokiem w leczeniu trądziku przy PCOS jest wyeliminowanie z jadłospisu wysokoprzetworzonej żywności, w tym fast foodów, konserw, słodyczy, słonych przekąsek oraz słodkich napojów. Po pierwsze wykazują one silne działanie prozapalne, które przyczynia się do spadku białka SHBG, a po drugie sprzyjają nadwadze i otyłości oraz zaburzeniom gospodarki lipidowej i węglowodanowej. Biorąc pod uwagę wcześniej przytoczone wytyczne, wskazane jest wykluczenie z posiłków pokarmów o wysokim indeksie glikemicznym. Na zdrowie wyjdzie ci również ograniczenie soli i alkoholu. Pamiętaj, że nie mniej ważną rolę odgrywa tutaj metoda przygotowywania dań – smażenie na głębokim tłuszczu zdecydowanie lepiej zamienić na pieczenie, duszenie i gotowanie.

Trądzik przy PCOS – podsumujmy!

Zespół policystycznych jajników to schorzenie, które objawia się na wiele różnych sposobów. Jednym z jego najpowszechniejszych symptomów jest pojawienie się zmian trądzikowych w różnych miejscach na ciele. Aby wyleczyć trądzik przy PCOS, należy wspomóc się nie tylko specjalistycznymi preparatami, ale także odpowiednią dietą. Powinna być ona mocno urozmaicona, jak najmniej przetworzona i obfitująca w błonnik oraz produkty o niskim indeksie glikemicznym. Borykasz się z powyższą chorobą i nie wiesz, jak się z nią uporać? Nie zwlekaj i poproś o pomoc doświadczonego dietetyka, który udzieli ci cennych wskazówek na temat optymalnego odżywiania – i nie tylko!

Źródła:

  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3737989/
  • https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21076799/
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5870911/
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6434760/
  • https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33355023/

Dodaj komentarz

Your email address will not be published.

You may use these <abbr title="HyperText Markup Language">HTML</abbr> tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

*