Jaka herbata przy PCOS

Zespół policystycznych jajników to schorzenie, które nierzadko wymaga wdrożenia radykalnych zmian w diecie. W internetowych źródłach można znaleźć ogrom informacji na temat tego, co spożywać, jednak zbyt mało treści poświęca się kwestii napojów innych niż woda. Tymczasem okazuje się, że mogą one stanowić cenny element jadłospisu i wspomóc łagodzenie uporczywych objawów. Przykładem takiego napoju jest herbata. Dlaczego warto po nią sięgać? I jaka herbata przy PCOS będzie najlepsza? Pora Na Zdrowie odpowiada!

Herbata przy PCOS – co musisz wiedzieć?

Nie ulega wątpliwości, że stosowanie odpowiedniej diety to jeden z kluczowych elementów leczenia zespołu policystycznych jajników. Niestety podczas komponowania jadłospisu wiele osób pomija kwestię napojów – a szkoda, bo mogą one przynieść szereg korzyści kobietom borykającym się z PCOS. Takim napojem, który warto uwzględnić w swoim menu, jest herbata. I bynajmniej nie chodzi jedynie o jej walory smakowe – nie każdy zdaje sobie sprawę z tego, że jej niektóre odmiany stanowią prawdziwą skarbnicę substancji odżywczych wspomagających m.in. funkcjonowanie gospodarki hormonalnej i węglowodanowej, co – jak nietrudno się domyślić – ma ogromne znaczenie w kontekście wielotorbielowatości jajników. Jaka herbata przy PCOS sprawdza się najlepiej i dlaczego? Odpowiedź na to pytanie znajdziesz w dalszej części artykułu!

DBAJ O SIEBIE PRZY PCOS POD OKIEM DIETETYKA!!!

Skorzystaj ze specjalnej oferty na pakiet rozszerzony online w cenie 350 zł zamiast 450 zł !!!

Dietetyk kliniczny Katarzyna Brzozowska

Herbata przy zespole policystycznych jajników – którą warto pić i dlaczego?

Gdyby powstał oficjalny ranking herbat polecanych osobom z PCOS, w czołówce listy znalazłaby się prawdopodobnie zielona herbata. Nie byłoby to niczym zaskakującym – po prostu jej prozdrowotne działanie znajduje potwierdzenie w licznych badaniach naukowych, również tych dotyczących zespołu policystycznych jajników.

W publikacjach naukowych możemy przeczytać, na przykład, że napar ten nie tylko ułatwia redukcję wagi, ale również obniża stężenie insuliny na czczo oraz poziom wolnego testosteronu – ta ostatnia właściwość jest szczególnie cenna dla kobiet borykających się z trądzikiem, hirsutyzmem czy łysieniem androgenowym. Pierwsza natomiast z pewnością ucieszy osoby, u których stwierdzono insulinooporność.

Dlaczego jeszcze warto sięgać po zieloną herbatę przy PCOS? Chociażby ze względu na obecność silnych antyoksydantów, które wspomagają walkę z wolnymi rodnikami i tym samym niwelują negatywne skutki stresu oksydacyjnego. Należy jednak zaznaczyć, że choć posiada ona mnóstwo zalet, nie trzeba ograniczać się jedynie do niej. Jaka herbata przy PCOS będzie dobrym wyborem poza tą wyżej wspomnianą? Oto kilka propozycji:

  • herbata miętowa – wykazuje działanie antyandrogenowe i wspomaga walkę z hirsutyzmem,
  • herbata imbirowa – obniża poziom cukru we krwi, poprawia płodność i niweluje stany zapalne,
  • herbata cynamonowa – zwiększa wrażliwość komórek na działanie insuliny i obniża stężenie testosteronu,
  • herbata z korzenia lukrecji – redukuje poziom męskich hormonów płciowych, wspiera pracę nadnerczy oraz sprzyja utracie masy ciała,
  • herbata rumiankowa – łagodzi stres, obniża testosteron, usprawnia funkcjonowanie układu krążenia i zapobiega hiperglikemii,
  • herbata z kurkumy – zmniejsza oporność na insulinę i łagodzi stany zapalne w organizmie.
Zanim wprowadzisz herbaty do swojego jadłospisu, koniecznie zapoznaj się z metodami ich parzenia. W niektórych przypadkach nieodpowiednia temperatura może pozbawić napar cennych właściwości.

Jaka herbata przy PCOS? Podsumujmy!

Stosowanie zdrowej, zbilansowanej diety to kluczowy element leczenia zespołu policystycznych jajników. Wprowadzając modyfikacje do codziennego jadłospisu, należy pamiętać nie tylko o owocach, warzywach, orzechach i innych pokarmach, ale również o napojach. Wbrew powszechnym opiniom nie musisz ograniczać się jedynie do wody – idealnym dodatkiem będą rozmaite herbaty, włączając w to te na bazie ziół. Jaka herbata przy PCOS sprawdza się najlepiej? Według doniesień naukowych wiele korzyści niesie za sobą spożywanie zielonej herbaty. Ale nie tylko – równie dobrze warto sięgać po herbatę imbirową, cynamonową, rumiankową oraz z kurkumy czy korzenia lukrecji. Nie wiesz, która z nich będzie dla ciebie najodpowiedniejsza? Zatem nie zwlekaj i umów się na konsultację z dietetykiem, który chętnie rozwieje wszystkie twoje wątpliwości.

O najważniejszych zasadach przy dieta w PCOS przeczytasz w artykule: Dieta w PCOS – co jeść? Czego unikać? Najważniejsze zasady!

Źródła:

  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5441188/
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8710535/
  • https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0271531722000252
  • https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19585478/
  • https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30093285/
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6194596/
  • https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15579328/

Dodaj komentarz

Your email address will not be published.

You may use these <abbr title="HyperText Markup Language">HTML</abbr> tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

*