Yerba Mate to aromatyczny i silnie pobudzający napar pochodzący z Ameryki Południowej. Dla wielu osób stanowi on doskonałą alternatywę dla mocnej herbaty i małej czarnej, a jego regularne stosowanie pozytywnie wpływa na układ krwionośny, odpornościowy i metaboliczny. Jednak czy każdy bez wyjątku może wprowadzić go do diety? Yerba Mate a zespół jelita drażliwego – czy można ją pić przy dolegliwościach żołądkowo-jelitowych? Pora na Zdrowie odpowiada!
Spis treści
Yerba Mate a zespół jelita drażliwego – czy można ją pić?
Jakie korzyści zdrowotne ma Yerba Mate?
Yerba Mate to aromatyczny napój na bazie liści ostrokrzewu paragwajskiego. Ze względu na wysoką koncentrację substancji aktywnych jego regularne spożywanie niesie za sobą szereg korzyści zdrowotnych. Dlaczego warto włączyć go do diety? Ten południowoamerykański napar wspiera koncentrację i pobudza do działania – a to wszystko za sprawą zawartej w nim kofeiny. To właśnie dlatego wiele osób chętnie stosuje go jako alternatywę dla mocnej herbaty i małej czarnej.
Niewątpliwą zaletą Yerba Mate jest to, że stymuluje ona metabolizm i wspomaga układ odpornościowy w ochronie organizmu przed infekcjami o rozmaitym podłożu. Na szczególną uwagę zasługuje wysokie stężenie antyoksydantów, dzięki któremu jej picie przyczynia się do obniżenia liczby wolnych rodników. Ponadto napój ten doskonale sprawdza się u osób walczących z zaburzeniami metabolicznymi, ponieważ posiada właściwości hipoglikemizujące.
Yerba Mate a zespół jelita drażliwego – czy może ci zaszkodzić?
Yerba Mate a zespół jelita drażliwego – czy możesz włączyć ją do swojego menu, jeśli na co dzień borykasz się z dolegliwościami żołądkowo-jelitowymi? Odpowiedź brzmi – to zależy. Napój ten zawiera kofeinę w ilości 358 mg na litr. Mimo tego, że jest to znacznie mniej w porównaniu do jej stężenia przypadającego na tę samą objętość parzonej kawy, nie pozostaje ona bez znaczenia dla twoich jelit.
Ze względu na działanie kofeiny na układ pokarmowy zaleca się wykluczenie jej źródeł z jadłospisu osób z biegunkowym podtypem IBS. Pobudza ona mięśnie okrężnicy do pracy, inicjuje ruchy perystaltyczne jelit i przyspiesza wypróżnianie. Co więcej, stymuluje ona sekrecję gastryny i kwasu żołądkowego, co może stanowić dodatkowe obciążenie dla pacjentów z zespołem jelita drażliwego.
Zasugerowano ci wprowadzenie diety low FODMAP? W takim razie wiedz, że specjaliści rekomendują ograniczenie napojów zawierających kofeinę, w szczególności na jej wstępnym etapie. Nie wyobrażasz sobie dnia bez Yerba Mate? W takim razie postaraj się nie przekraczać jednej filiżanki dziennie.
Yerba Mate a zespół jelita drażliwego – co musisz wiedzieć? Podsumujmy!
Yerba Mate a zespół jelita drażliwego – co warto wiedzieć o tej zależności? Na przykład to, że stanowi ona doskonałe źródło antyoksydantów, dzięki czemu wspiera funkcjonowanie układu odpornościowego. Ponadto jej regularne picie pozytywnie wpływa na metabolizm i stabilizuje poziom glukozy we krwi. Co więcej, może ona poszczycić się działaniem pobudzającym.
Warto mieć na uwadze, że Yerba Mate zawiera kofeinę, która nie jest wskazana dla osób borykających się z nawracającymi biegunkami. A to wszystko za sprawą kofeiny, która pobudza perystaltykę jelit i może zwiększać częstotliwość wypróżnień. Zauważyłeś u siebie nasilenie przykrych dolegliwości po jej spożyciu? W takim razie ogranicz jej udział w swojej diecie.
Nie jesteś pewien, jakie napoje są bezpieczne przy twoim schorzeniu? Rozważ zapisanie się na konsultację do dietetyka klinicznego, który chętnie opowie ci o pokarmach dedykowanych diecie w IBS. Nie wahaj się też poprosić go o opracowanie jadłospisu skrojonego na twoją miarę.
Źródła:
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32588612/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18034743/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35204253/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34211993/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4944381/
TE ARTYKUŁ POWINNY CIĘ ZAINTERESOWAĆ!
Co to jest zespół jelita drażliwego? Przyczyny, objawy, leczenie – co musisz wiedzieć?
Kawa a zespół jelita drażliwego – czy można pić? Korzyści i ryzyka – rozwiewamy wątpliwości!
Dieta w zespole jelita drażliwego (IBS) – co jeść? Czego unikać? Poznaj zasady!
Płatki owsiane a zespół jelita drażliwego (IBS) – czy można jeść?
Miód a zespół jelita drażliwego (IBS) – co warto wiedzieć?
Kapusta kiszona a zespół jelita drażliwego (IBS) – co warto wiedzieć?
Truskawki a zespół jelita drażliwego (IBS) – czy można jeść? Korzyści i ryzyka – rozwiewamy wątpliwości!
Buraki a zespół jelita drażliwego – czy warto jeść? Korzyści i ryzyka – rozwiewamy wątpliwości!
Siemię lniane a zespół jelita drażliwego – czy warto jeść? Korzyści i ryzyka – rozwiewamy wątpliwości!
Jaki chleb jeść przy zespole jelita drażliwego (IBS)?
Zespół jelita drażliwego a alkohol – czy można go pić przy IBS?
Ogórki kiszone a zespół jelita drażliwego (IBS)