wpływ diety na skórę

Często słyszy się, że trzeba pić w ciąg dnia dużą ilość wody, by nasza skóra była odpowiednio nawilżona i miała dobry koloryt. Nie każdy zdaje sobie sprawę z tego, że to, w jaki sposób się odżywiamy, również ma bardzo duży wpływ na kondycję naszej skóry. W wielu potrawach znajdują się składniki, które sprawiają, że jest ona promienna i gładka. Jak o to zadbać?

Co wpływa na wygląd skóry?

Bardzo często nasze problemy wiążące się z zaczerwienieni skóry, zmarszczkami czy powiększonymi porami mogą być skutkiem nieodpowiedniego nawodnienieorganizmu i nieprawidłowego odżywiania. W pokarmach znajduje się wiele składników, które odpowiadają za jakość skóry i jej dobry wygląd. Na jakie powinniśmy zwrócić uwagę?

Witaminy

Na jakość i koloryt skóry wpływają takie witaminy jak A, E, C. Witamina A znacznie wpływa na koloryt naszej skóry, ponieważ ma w sobie przeciwutleniacze. Warto zwracać uwagę na jej spożycie podczas upalnych dni, gdzie nasza skóra narażona jest na promieniowanie słoneczne. Spożywanie większej ilości jajek, dyni, ryb, marchewek i moreli sprawią, że będzie ona bardziej odporna na poparzenia spowodowane słońcem.

Witamina E sprawia, że nasza skóra jest nie tylko gładka, ale także ma jednolitą barwę. Spożywanie orzechów ziemnych i włoskich, pestek dyni, migdałów i olejów roślinnych skutecznie ochroni naszą skórę przed promieniami słońca, które wpływają na nią niekorzystnie.

Witamina C jest naturalnym antyoksydantem, który działa przeciwstarzeniowo. Spożywanie papryki, pomarańczy, natki pietruszki i porzeczek, które zawierają kolagen, sprawi, że nasza skóra będzie bardziej jędrna.

Składniki mineralne

Każdy człowiek powinien przyjmować kilka ważnych pierwiastków, które wpływają na prawidłowe funkcjonowanie. Powinniśmy zwracać uwagę na to, by spożywane produkty zawierały takie mikroelementy i makroelementy, jak:

  • Wapń — odpowiada za regenerację błony komórkowej i łagodzi podrażnienia
  • Magnez – wspomaga regenerację komórek i spowalnia proces starzenia
  • Cynk – sprawia, że skóra jest odpowiednio nawilżona, a jej kolor jest jednolity. Pierwiastek ten działa również przeciwzapalnie, wspomaga gojenie się ran i przeciwdziała stanom zapalnym.
  • Żelazo — przyjmujemy go, spożywając mięso, nabiał i szpinak, dzięki temu skóra jest bardziej promienna i gładka
  • Fosfor – spowalnia proces starzenia się skóry

Wszystkie te pierwiastki dostarczymy naszemu organizmowi, spożywając pietruszkę, szczypior, kalafior, seler, szparagi i brokuły.

Wpływ diety na skórę — czego unikać?

Aby cieszyć się gładką i zdrową skórą należy dopilnować, by nasza dieta była zróżnicowana. Kasze pełnoziarniste, warzywa, mięso, nabiał i orzechy powinny zagościć w naszym menu na stałe. Dzięki temu nasza skóra, będzie bardziej nawilżona, promienna, gładka i jednolita. Istnieją jednak produkty, które mają na nią negatywny wpływ i należy je maksymalnie ograniczyć lub całkiem z nich zrezygnować. Przede wszystkim jest to alkohol, który działa odwadniająco. Jeśli lubimy spożywać słodycze, zwłaszcza w nadmiernych ilościach, to powinniśmy zdawać sobie sprawę z tego, że cukier powoduje stany zapalne oraz może wpłynąć na pojawienie się trądziku. Skóra dodatkowo staje się wiotka, pojawiają się na niej zmarszczki, a proces starzenia zostaje znacznie przyśpieszony.

Wpływ diety na skórę — odpowiednie nawodnienie

Ciągle słyszy się o spożywaniu odpowiedniej ilości wody w ciągu dnia. Dzięki temu nasza skóra będzie mniej narażona na powstawanie zmarszczek, będzie bardziej nawilżona, toksyny zostaną wydzielone z organizmu, a dodatkowo woda wspomaga metabolizm. Ilość wody, która powinniśmy spożywać, zależna jest od naszej wagi, wzrostu, wieku, pory roku oraz aktywności fizycznej.

Jeśli nie wiemy jakie produkty powinniśmy spożywać, aby nasza skóra wyglądała młodziej i promienniej możemy poprosić o pomoc specjalistę, który wdroży nam odpowiedni jadłospis, biorąc pod uwagę analizę składu ciała.

Artykuł powstał we współpracy z https://weaesthetic.pl/

________________________________________________________

ARTYKUŁ SPONSOROWANY

________________________________________________________