zdrowiepodczaspracyzdalnej

Zatrudnienie w trybie zdalnym jest obecnie szalenie popularne w wielu sektorach, a także wśród freelancerów, którzy od dawna wiedzą już, jakie są korzyści z pracy w zaciszu własnego domu. Istnieje jednak szereg zasad, których należy przestrzegać, by móc cieszyć się ergonomiczną, komfortową pracą i nie zaniedbać swojego zdrowia. Zapraszamy na garść porad!

__________________________________________

ARTYKUŁ SPONSOROWANY

__________________________________________

O zdrowie podczas pracy zdalnej naprawdę warto zadbać

To, dlaczego praca zdalna potrafi wpłynąć negatywnie na nasze zdrowie, jest kwestią dość obszerną. Po pierwsze, długotrwałe siedzenie obciąża kręgosłup, powoduje bóle pleców i szyi. Wiele godzin w jednej pozycji to także zagrożenie dla Twojego krążenia i może powodować np. żylaki nóg.

Rozwiązań jest kilka, każde z nich skuteczne. Przykładowo, rower stacjonarny z Morele.net to dobra inwestycja – znajdziesz tam dla siebie wiele modeli w różnych przedziałach cenowych, dzięki czemu możesz sobie śmiało pozwolić na taki sprzęt. Rowery stacjonarne mają to do siebie, że próg wejścia w krótkie sesje treningowe jest bardzo niski – wystarczy po prostu… odejść od komputera i wsiąść na maszynę, która zadba o Twoje zdrowie.

Ruch podczas pracy zdalnej to korzyść dla ciała i umysłu. Do treningu na rowerku stacjonarnym możesz dołożyć zwykłe ćwiczenia rozciągające czy inne krótkie aktywności, które nie sprawią Ci dużego problemu, a przyniosą masę plusów. Jak więc zadbać o to, by utrzymać się w ryzach?

Jak wypracować dobre nawyki, które Ci pomogą?

Po pierwsze – planowanie. Na początek możesz skorzystać na przykład z budzika, który zadzwoni równo co godzinę, przypominając Ci, że pora na krótką przerwę. Rozciągnij się, przejdź po domu, wsiądź na krótką sesję rowerową czy uprawiaj króciutką jogę. Im bardziej regularnie będziesz to robić, tym szybciej nawyk wejdzie Ci w krew.

Dobrym nawykiem jest także zadbanie o ergonomię pracy. Twoje stanowisko musi być więc komfortowe i przemyślane, wyposażone w dobry, wygodny fotel i odpowiedniej wysokości biurko. Możesz także rozważyć inwestycję w lepszy sprzęt, jeżeli czujesz, że Twój nie spełnia wszystkich oczekiwań – porządny monitor pozwoli zadbać o Twój wzrok i nie dopuści do przemęczenia.

Zadbaj także o to, by Twoja pozycja przy biurku była wygodna, zgodna z tym, co postulują lekarze – wyprostuj się, dociśnij plecy do oparcia krzesła, przeciągaj się co jakiś czas i rozciągnij ramiona. Odwróć wzrok od komputera i popatrz przed siebie, co pozwoli Ci zrelaksować wzrok.

Na koniec kwestia posiłków – dobrze mieć przy biurku malutką przekąskę, ale nie zapominaj o wadze pełnego posiłku w odpowiednich odstępach czasowych. Obiad czy podwieczorek przy stole pozwoli Ci oderwać się od pracy i wypracować nawyk robienia przerwy na spokojne zjedzenie posiłku.

Pamiętaj o nawadnianiu – miej stale na biurku karafkę czy butelkę z wodą i nie zapominaj o jej uzupełnianiu. Wszystkie te drobiazgi pozwolą Ci na utrzymanie formy psychicznej i fizycznej podczas pracy zdalnej. Powodzenia!

__________________________________________

ARTYKUŁ SPONSOROWANY

__________________________________________