Jazda konna to jeden z najchętniej wybieranych sportów, który dedykowany jest dla osób dorosłych i dla dzieci. Dla wielu jest to forma rekreacji, pozwalająca na relaks i kontakt z tymi niezwykłymi zwierzętami. Inni podchodzą do tego w sposób bardziej zaangażowany. Przechodzą na zawodowstwo, dzięki czemu mają możliwość uczestniczenia w różnych wyścigach. Należy wiedzieć, że zawodowi jeźdźcy muszą zadbać o swoją prawidłową masę ciała.
Spis treści
Co o koniach i jeźdźcach wiedzieć trzeba?
Szacuję się, że jeździec powinien ważyć od 10 do 20% wagi konia. Dlaczego jest to tak ważne?
Aby to zrozumieć, warto nieco bliżej przyjrzeć się samej wadze konia. Zwierzęta te dzieli się na kilka grup:
- budowa ciała typu A1 – są to wyższe kuce do 148 KVH. Waga tego konia oscyluje w granicach ok. 500 kg. Sam jeździec powinien ważyć pomiędzy 50 a 100 kg.
- standardowy wzrost 149 KVH-165 KVH – to konie, których waga wynosi ok. 600 kg. Sam jeździec może ważyć od 60 do 120 kg.
- mocna budowa ciała, czyli KVH od 166 – koń ważyć będzie ok. 700 kg. Waga jeźdźca powinna utrzymywać się w granicach od 70 do maksymalnie 140 kg.
Utrzymanie tej wagi pozwoli na dobrą współpracę jeźdźca z koniem. Człowiek będzie wyczuwalny dla samego zwierzęcia. Zachowanie konia w trakcie jazdy jest odzwierciedleniem tego, czego oczekuje od niego człowiek, a nie na odwrót. To jeździec decyduje o sposobie poruszania się konia.
Co jeść?
Utrzymanie prawidłowej wagi nie powinno stanowić dla nikogo problemu, jeżeli dba on o zdrowe nawyki żywieniowe. Wystarczy spojrzeć na to, co znajduje się na talerzu zdrowego żywienia, który zastąpił znaną wszystkim piramidę żywienia,. Pokazuję on conależy jeść, a czego unikać. W diecie powinna znaleźć się duża ilość warzyw i owoców. Obydwie te grupy produktowe można spożywać na śniadanie oraz w formie przekąski. Szczególnie zdrowe przekąski są bardzo ważne dla jeźdźca,.
Mając torby jeździeckie, będzie można zawsze spakować sobie coś zdrowego do jedzenia, aby w odpowiednim momencie zaspokoić głód. Mogą to być zdrowe batony, ale także owoce, np. banan, jabłko, truskawki lub coś innego, co może zawierać w sobie ogromne ilości witamin.
Zdrowo jem
Zamiast ciężkostrawnych posiłków, które często przyrządzane są na bazie szkodliwych tłuszczów , należy wybrać coś lekkiego. W diecie jeźdźca należy unikać tłuszczów nasyconych i trans. Ważne jest, aby spożywać zdrowe źródła tłuszczu, czyli oliwę z oliwek, olej z awokado, olej lniany, Warto zrezygnować z białego pieczywa i wszystkiego, co jest przyrządzane na bazie mąki pszennej. Lepszym wyborem będą pełnoziarniste kasze, makarony, ryże, pieczywo. Świetną propozycją są ryby, które są także cennym źródłem kwasów omega-3.
Oczywiście, dozwolone jest mięso. Należy jednak z uwagą podejść do jego wyboru. Jedna z najciekawszych propozycji to filety z kurczaka. Można wykorzystać delikatne filety z indyka.
Osoby, które mają problem z tym, aby opracować dla siebie prawidłowy plan żywieniowy, mogą skorzystać z pomocy profesjonalnego dietetyka. To on ułoży pełnoodżywczą dietę, która pomoże jeźdźcowi w utrzymaniu prawidłowej masy ciała.
________________________________________________________
ARTYKUŁ SPONSOROWANY
________________________________________________________
TE ARTYKUŁ POWINNY CIĘ ZAINTERESOWAĆ!
Odchudzanie w ciąży – czy można i jak schudnąć w ciąży? Czy to bezpieczne?
Czy aby się odchudzać trzeba potrafić gotować?
Czy odpowiednia dieta ma wpływ na wynik badania prenatalnego?
Dieta dla dziecka przy anemii – na co zwrócić uwagę? Co jeść? Czego nie jeść?
Wegetarianizm a anemia, czyli jak powinna być dieta przy anemii dla wegetarian?
Jak obliczyć dzienne zapotrzebowanie kalorii? Kalkulator kalorii!
Top prezentów na święta dla biegacza na stronach Empik.com
Jak się odchudzić, czyli 9 zasad efektywnego odchudzania!
Jak zmienić nawyki żywieniowe?
Ścieżka sensoryczna – ucz dziecko poprzez zabawę!
Dieta w ciąży! Co jeść? Czego unikać? Najważniejsze zasady!
Spirulina — jak ją wykorzystać w kuchni?